¡GASTRITIS! Apaga el fuego de tu estómago

Para muchos es realmente molesto sentir ese ardor en su estómago o

¿qué tal cuando ese ardor se sube hasta el esófago?

 

 

Mucha de las veces te impide comer tus alimentos favoritos e incluso interviene en tu rendimiento laboral, ya que en su mayoría ese dolor se interpone en nuestro sueño y descanso.

La gastritis es una enfermedad caracterizada por la inflamación de la mucosa gástrica, esta mucosa es formada por una capa de células que revisten al estómago por dentro protegiéndolo de la acidez de los jugos gástricos. La gastritis es producida por múltiples factores como: el alcohol, el tabaco, los alimentos, los fármacos, las cirugías o infecciones.

Los síntomas son muy variables, va a depender de cada individuo y del estado actual de la gastritis (aguda o crónica).

Las más frecuentes son malestar en el estómago, ardor, dolor, nausea, eructos o vomito.

Para poder apagar ese fuego en nuestro estomago existen tratamientos farmacológicos como los antiácidos y otros medicamentos encargados de disminuir la acidez. Cabe señalar que, sin un buen tratamiento nutricional y cambio de hábitos permanente, ese fuego dentro de tu estomago jamás desparecerá. Los medicamentos ayudan en su momento, pero la correcta alimentación apaga por completo ese fuego.

 

Estos son algunos consejos para combatir y apagar el fuego de tu estomago:

 

  • Has varias comidas al día (7 a 8) en pequeñas cantidades
  • Evita cualquier tipo de salsas de carácter ácido (como la del tomate), las frutas ácidas y sus zumos
  • Evita el consumo prolongado de irritantes como la aspirina, los medicamentos antiinflamatorios, el consumo excesivo de café, alcohol, bebidas gaseosas y el tabaco
  • Evita comer en establecimientos comerciales donde ponga en duda su higiene
  • Evita la comida rápida y grasosa. No abuses de la sal, azúcar y especias en la comida
  • Evita las comidas pesadas, especialmente a la hora de la cena. No comas demasiado, evita tomar alimentos muy calientes o muy fríos. No te duermas inmediatamente, espera un mínimo de dos horas después de haber cenado
  • Elige alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, frutas con cáscara y verduras
  • Elige lácteos bajos en grasa

 

 

 

 

 

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Bibliografía:
Sánchez Franco- Luis, Tratamiento Dietético Nutricional en Gastritis. 2013 [en línea], [consulta: 20 de mayo 2017]. Disponible en: https://www.dspace.espol.edu.ec/bitstream/123456789/25007/1/TesisSanchez.pdf
Dietética y Nutrición, Unidad 3 Dietoterapia. [en línea], [consulta: 20 de mayo 2017]. Disponible en: http://www.juntadeandalucia.es/empleo/materialesdidacticos/dietetica/pdf/unidad_03.pdf